Орехи, сухофрукты, косточки

Здоровое питание - это вкусно! Сухофрукты и орехи являются важной составляющей рациона, ведь имеют высокую энергетическую ценность и пользу. Диетологи утверждают, что сухофрукты содержат больше витаминов и питательных веществ, чем свежие. Так как фрукты высушенные, они консервируют в себе пользу. Их применение особенно необходимо в зимнее время, а именно в период анемии, ведь сухофрукты могут легко пополнить запасы витаминов на весь день. Сухофрукты содержат много микроэлементов и клетчатки. Именно поэтому они налаживают работу ЖКТ, ускоряют метаболизм и повышают умственную активность. Сухофрукты достаточно калорийны, но их польза значительно превышает вред для фигуры.

Ежедневное употребление ста граммов орехов насытит организм нужными веществами и микроэлементами. В орехах содержится много белка, поэтому они часто входят в ежедневный рацион вегетарианцев. Кедровые и грецкие орехи, миндаль и фундук - всегда вкусные и свежие, поэтому выбирайте ваши любимые. Каждый орех содержит свои, необходимые для организма витамины и элементы.
Орехи могут спасти вас от небольшого голода, и наполнить энергией, если нет времени на полноценный прием пищи. А еще орехи имеют свойство улучшать работу мозга и повышать настроение.
Из сухофруктов и орехов получится замечательное сочетание легкого, но достаточно калорийного и сытного перекуса.